 El paso de los años, mayor parte de las cosas que sufrimos deben a la acumulación de agresiones a las células de parte de los radicales libres.
Estos daños celulares se acumulan peligrosamente, porque aceleramos este proceso que tomaba radicales más libres que ellos forma fuera de nuestro cuerpo: el tabaco, la contaminación, la radiación solar.
Por suerte, nuestro cuerpo comienza a defenderse con un arsenal de defensas, las enzimas y las antioxidantes, que paran la formación de los radicales libres, los toman y reparan.
¿Si existiera la pócima para preservar la juventud, no la tomarías?
Este son los alimentos antioxidantes, entonces los científicos ha descubierto que hay antioxidante delante de tus narices: están en tu alimento, tu barco de la vitamina y tu especiero.
Estos son tres grandes alimentos antioxidantes
De la vitamina C protege las arterias. Estimula el sistema inmune. Previene el cáncer, las enfermedades del pulmón y las cataratas.
Para que Sirven los Alimentos Antioxidantes
¿Donde se encuentra los Alimentos antioxidantes en vitaminas C? Especialmente en frutas y vehículos, entre ellas la pimienta y el pepino, el melón, papaya, las fresas, Coles de Bruselas, todas las frutas cítricas, kiwis, brécol y el tomate.
¿Conviene para tomar el suplemento?
Si no comes mucha fruta y vehículo si él es recomendable, puesto que, además, no hay peligro: ella es una de la vitamina más segura.
La vitamina E
¿Que hace?
Es el suplemento vitamínico más importante luchar las excusas de la edad. Bloquea la oxidación perjudicial del mal colesterol y de otros lípidos. Previene los infartos y el cáncer, evita la deterioración de las arterias. Aumenta las defensas. Protege al cerebro de las enfermedades de los degenerativas.
¿Donde se encuentra?
Alimentos antioxidantes con vitamina E en frutas secas de los aceites (soja, maíz y girasol), semillas y cereales vegetal.
¿Conviene para tomar un suplemento? Si, en cápsulas del aceite del germen del trigo, por ejemplo, porque no consumes suficiente en alimentos.
El beta caroteno
¿ Que hace?
Tiene anti age extraordinario de las virtudes al transformarse en el organismo de la vitamina a ése estimula el sistema inmune. Previene el cáncer con el pulmón, estómago y lo aspira, previene infartos, bloquea la oxidación del colesterol que tapa las arterias y aumenta las defensas.
¿ Donde se encuentra? Alimentos antioxidantes con beta caroteno
En zanahorias, albaricoques, espinaca, jugo del tomate, calabaza, melón y brécol preferiblemente crudos o cocinados al vapor.
¿Conviene para tomar el suplemento?
Sí, de 10 a 15 miligramos al día, puesto que ella es una de las vitaminas menos tóxicas. Y también son alimentos antioxidantes
El cinc presente en los moluscos, especialmente ostras. También en carnes finas, cereales secos y frutas.
El magnesio presente en las frutas secas, especialmente almendras, avellanas, piñones, cacahuetes, tuercas y anacardos. También en cereales y vehículos.
Del selenio en las pipas del girasol, la carne, pescados y ajo.
Uno más fascinadores los Alimentos antioxidantes en vitaminas C, un aminoácido natural de Glutatión de tu dieta. En frutas y vehículos.
La sustancia natural del de Coenzima Q-10 que produce tu cuerpo, está en alimentos como pescados azules (caballa y las sardinas) en los vísceras (corazón, hígado y riñones) en la carne, el aceite de la soja y los cacahuetes. Antioxidante de la graduación del alimento no existe ningún otro alimento como las frutas y los vehículos que tienen tan muchos antioxidantes que transforman tus células en fuerzas contra los radicales libres.
Por esa razón, lleva el día por lo menos 5 pedazos de fruta, de vehículo o de jugo de la fruta. 10 más ricos en antioxidante son: 1 los aguacates. Las 2 bayas (amarra, fresas, frambuesas, arándanos…). brécol 3. repollo 4 y todo el Coles en general. Las 5 zanahorias. Las 6 frutas cítricas. Las 7 uvas, de que contienen hasta 20 unos antioxidantes. |
