 Las recetas de ensaladas, pérdidas en calorías, son la base más común para las dietas, regímenes de adelgazamiento
Solo con ingredientes sanos y generalmente de pocas calorías. Los presentes en todas las comidas, favorecen la digestión y actúan en la ventaja de la salud y del bienestar de nuestro cuerpo.
No es necesario seguir a un vegetariano de la dieta para quitar a la ventaja de las vitaminas y de los oligoelementos de la fuente y a las características en general de los ingredientes mas comunes que dan las recetas de ensaladas.
Hay recetas de ensaladas exóticas, tropicales, mexicanas, de las ensaladas, italianas, arroz (chino)… con manzana, lentejas, habas de secuencia, movimiento, el pollo, etc.
Las Recetas de Ensaladas
Una buena ensalada, bien combinada admite todo. Son muy recomendables para el verano. Nos ayudan a perder el peso, a hidratarlo, a tomar cuidado de y a embellecer nuestra piel. ¡Eso no encarece una recetas de ensaladas en la tabla para cada alimento! Son rápidos hacer y nutritivo.
Tipos de recetas de ensaladas
De lechuga
Lechuga mantecosa - 7 tomate - 4 aceitunas - 50 gr de queso port salut descremado o tofu.
De tofu y pepino
Ingredientes:
Tofu - 7 pepino ~ sal - salsa de soja - aceite de sésamo (o del que prefieras).
Preparación:
Lavar el pepino, pelarlo y cortarlo finamente. Mezclar con el tofu cortado en rodajas delgadas. Aderezar a gusto.
Con palta
7 palta pequeña - 1 manzana verde - 4 ramitas de apio - 7 hinojo mediano - 1 tomate mediano - hojas de lechuga mantecosa. Aderezo: 1 cucharada de mayonesa light o de calabaza - agua - provenzal -limón.
Mayonesa de zanahorias
Ingredientes:
Zanahorias hervidas - aceite - sal - limón (si se desea).
Preparación:
Colocar en la licuadora las zanahorias hervidas con un poquito de su agua de hervor, el aceite y los condimentos. Licuar. Se puede hacer la misma preparación con calabaza o remolacha hervidas. Esta mayonesa es deliciosa y muy sana; puede reemplazar perfectamente a la mayonesa tradicional o al queso blanco en las preparaciones. Y acompañar a las recetas de ensaladas de la mejor manera. |
